التسجيل   اجعل كافة الأقسام مقروءة





إضافة رد
رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية talmouz
 
talmouz
صديق شرف
talmouz غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 508
تاريخ التسجيل : Jun 2009
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 15,263
عدد النقاط : 379
قوة التقييم : talmouz is just really nicetalmouz is just really nicetalmouz is just really nicetalmouz is just really nice
افتراضي تمارين الايروبيك بالصور المتحركه وفوائدها
انشر علي twitter

كُتب : [ 04-20-2010 - 01:41 PM ]


لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور



jlhvdk hghdv,fd; fhgw,v hgljpv;i ,t,hz]ih hghdv,fd; jlhvdk fhgw,v


توقيع : talmouz

سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

http://rapidshare.com/files/42459088...__________.rar

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 2 )
talmouz
صديق شرف
رقم العضوية : 508
تاريخ التسجيل : Jun 2009
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 15,263
عدد النقاط : 379

talmouz غير متواجد حالياً

افتراضي

كُتب : [ 04-20-2010 - 01:43 PM ]


1 - اول تمرين طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلمسي الارض



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4 - نجى علي اللى بعدو شايفة الصورة الي تحت مثلها تماما

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
6 - كمان نفس بس المرة دى تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات الي عديتيهم قبل


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

7 - نفس الوضعية بس الايدين المرة دى اسفل الظهروالقسم السفلي هو الي يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي من التمرين وما تؤذي الظهر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

10- اخيرا نشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت

كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


اياك من الاعشاب المنحفة ابدا نصيحة لا تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر
( الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -الكمون)


توقيع : talmouz

سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

http://rapidshare.com/files/42459088...__________.rar

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 3 )
عضوة سابقة
زائر
رقم العضوية : 904
تاريخ التسجيل : Jul 2009
مكان الإقامة : مصر
عدد المشاركات : 0
عدد النقاط : 357

عضوة سابقة غير متواجد حالياً

افتراضي

كُتب : [ 04-20-2010 - 02:36 PM ]


تمارين رائعه ويبدوا انها سهله
ولا الرؤيه غير التنفيذ
شكرا لك محمد لانتقاءك
لكل ما هو نافع ومفيد


رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 4 )
talmouz
صديق شرف
رقم العضوية : 508
تاريخ التسجيل : Jun 2009
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 15,263
عدد النقاط : 379

talmouz غير متواجد حالياً

افتراضي

كُتب : [ 04-20-2010 - 05:46 PM ]


عفوا

والحمد لله اننى اقدم لكم ماهو مفيد ونافع

ويارب تستفيدوا منه


توقيع : talmouz

سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

http://rapidshare.com/files/42459088...__________.rar

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المتحركه, الايروبيك, تمارين, بالصور, وفوائدها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لقوام ملفوف....بالصور المتحركة بنوتة مصرية جمال واناقة حواء ( للنساء فقط ممنوع دخول الرجال) 2 04-11-2011 12:00 PM
اختبارات الاحزمة بالكيك بوكسينغ اسماعيل رضوان ألعاب الدفاع عن النفس 0 06-26-2009 03:57 PM
تمارين للعين بعد تصفح الانترنت بالصور طوق الياسمين الطب والصحة والجمال 0 06-09-2009 01:40 PM
تمارين لتقوية عضله الباي بالصور Mr. President ألعاب الدفاع عن النفس 0 06-05-2009 10:26 AM


الساعة الآن 01:23 PM.

converter url html by fahad7



الآراء المنشورة في المنتدى لا تعبر الإ عن وجهة نظر كاتبها شخصيا فردا فرداً وكلُ يتحمل مسؤولية ما يكتبه